Vitamina D3 (Vitamin D3)

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es una forma de vitamina D que se produce en la piel cuando se expone a la luz solar. También se puede obtener a través de la dieta y de suplementos.

La vitamina D3 es esencial para el cuerpo humano, ya que ayuda a regular la absorción de calcio y fósforo, lo que es importante para mantener los huesos y los dientes saludables. También juega un papel en la función del sistema inmunológico, la regulación de la inflamación y la prevención de ciertas enfermedades crónicas.

En cuanto al sueño, algunos estudios han encontrado que la vitamina D3 puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño. La falta de vitamina D3 se ha relacionado con una mayor probabilidad de sufrir trastornos del sueño, como la apnea del sueño y el insomnio. Además, se ha demostrado que la suplementación con vitamina D3 mejora la calidad del sueño en personas con trastornos del sueño y en personas con deficiencia de vitamina D.

¿Cuál es la dosis recomendada de Vitamina D3?

La dosis recomendada de vitamina D3 puede variar según la edad, la salud general y otros factores individuales. Sin embargo, aquí están las recomendaciones generales de la vitamina D3 para adultos:

• De 19 a 70 años: 600-800 unidades internacionales (UI) por día.
• Mayores de 70 años: 800-1,000 UI por día.
• Durante el embarazo y la lactancia: 600-800 UI por día.