Vitamina B12 (Vitamin B12)

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una vitamina esencial para el funcionamiento adecuado del organismo humano. Forma parte del complejo de vitaminas B y desempeña un papel crucial en varias funciones corporales.

La vitamina B12 es necesaria para:

• la síntesis de ADN
• la formación de glóbulos rojos
• el metabolismo de los ácidos grasos
• el mantenimiento del sistema nervioso central

. Además, juega un papel importante en el metabolismo de los aminoácidos y en la producción de energía.

¿Cómo afecta la vitamina B12 en el sueño?

La vitamina B12 juega un papel importante en el sueño humano, aunque no se le atribuye directamente el poder de inducir el sueño. Sin embargo, la deficiencia de vitamina B12 puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño y en los patrones de sueño.

La vitamina B12 está involucrada en la síntesis de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina se produce naturalmente en el cerebro y es responsable de regular el ritmo circadiano, el cual controla los ciclos de sueño y vigilia durante un período de 24 horas.

Además, la vitamina B12 también está involucrada en la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el bienestar general. Los bajos niveles de serotonina pueden causar síntomas como depresión y ansiedad, los cuales pueden interferir con el sueño y provocar insomnio o trastornos del sueño.