Manzanilla – Camomila (Chamomile)

La manzanilla es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos como tratamiento natural para una variedad de dolencias. Es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, sedantes y relajantes, y se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a tratar problemas digestivos, ansiedad, insomnio y otros trastornos del sueño.

En cuanto a su efecto en el sueño humano, la manzanilla ha sido estudiada en varios estudios que sugieren que puede tener un efecto beneficioso en la calidad del sueño. Se ha demostrado que los componentes activos de la manzanilla, como la apigenina y el bisabolol, tienen efectos sedantes y ansiolíticos, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

En general, se cree que la manzanilla puede ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.

¿Cuál es la dosis recomendada de Manzanilla?

La dosis recomendada de manzanilla puede variar dependiendo de la forma en que se consuma. La manzanilla generalmente se consume en forma de té, infusión, cápsula o aceite esencial. A continuación se detallan las dosis recomendadas para cada una de estas formas:

• Té de manzanilla: Se recomienda generalmente 1-2 tazas de té de manzanilla al día, preferiblemente antes de acostarse para ayudar a promover el sueño.
• Infusión de manzanilla: La dosis recomendada es de 1-4 gramos de manzanilla seca por día, dividida en varias dosis.
• Cápsulas de manzanilla: Las cápsulas de manzanilla suelen contener entre 350 y 400 mg de extracto de manzanilla seco. La dosis recomendada suele ser de 1-2 cápsulas al día.
• Aceite esencial de manzanilla: El aceite esencial de manzanilla debe diluirse antes de su uso. La dosis recomendada es de 2-3 gotas de aceite esencial diluidas en un aceite portador como el aceite de coco o el aceite de almendras, y se puede aplicar tópicamente o utilizar en aromaterapia.