5-HTP

El 5 HTP (5-Hydroxytryptophan), está relacionado en los procesos de gestión de emociones y del estrés. Mejora el estado de ánimo general ya que aumenta los niveles de serotonina en nuestro cuerpo. Además, mejora la fase REM del sueño, lo que contribuye a un mejor descanso.

El 5-HTP es un compuesto natural que se encuentra en algunas plantas y que se utiliza como suplemento alimenticio. 5-HTP es un precursor de la serotonina, un neurotransmisor que juega un papel importante en el regulación del sueño, el estado de ánimo, la ansiedad y el apetito.

¿Cómo afecta el 5-HTP en el sueño?

Se ha demostrado que el uso de 5-HTP puede mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, ya que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un precursor de la melatonina, una hormona que regula el ritmo circadiano y el sueño.

Al aumentar los niveles de serotonina, 5-HTP también puede mejorar la eficacia de la melatonina y, por lo tanto, crear una sinergia muy potente para mejorar la calidad del sueño.

¿Cuál es la dosis de 5-HTP?

La dosis recomendada de 5-HTP oscila entre 50 y 300 mg al día. Sin embargo, es importante seguir las indicaciones específicas del fabricante y hablar con un médico antes de tomar 5-HTP.

Es importante destacar que el 5-HTP no está regulado por la FDA y que la calidad y la pureza de los suplementos de 5-HTP pueden variar entre los productos. Por lo tanto, es importante elegir suplementos de 5-HTP de proveedores confiables.