¿Cuál es el mejor suplemento para ayudar a dormir?
Te contamos qué debe contener un suplemento bueno para ayudarte a dormir🥱. Encontrarás los complementos para dormir más baratos🤑 y que hacen efecto aquí. Empieza a descansar bien 💤
El mejor suplemento para dormir es difícil de encontrar. Es complicado dar con él porque requeriría una enorme variedad de ingredientes y en una dosis adecuada para que haga el más óptimo efecto deseado.
Además, está el problema del tamaño o la cantidad de dosis por ingesta; sería proporcionalmente mayor a una simple pastilla habitual. Si todo ello no fuera suficiente, también contamos con el factor de los costes. Elaborar un producto con todos los ingredientes clave y en su proporción ideal, acarrearía un enorme coste de producción que ni los consumidores estaríamos dispuestos a asumir.
También está la variable de la situación personal de cada uno en particular, ya que no es lo mismo el motivo del insomnio de una persona que trabaja a turnos, que una persona con un gran nivel de estrés, o bien, alguien que tenga unos hábitos que estimulan el sistema nervioso simpático en las horas cercanas al momento de dormir.
Os vamos a enumerar los mejores ingredientes que contienen los suplementos para dormir. Para comprar el suplemento óptimo, y conseguir dormir como un bebé, hay que fijarse en que contengan uno o varios de los 5 ingredientes clave para dormir que valora el equipo de DuerMejor.
¿Cuáles son los 5 ingredientes más importantes para dormir?
Melatonina
- Hormona natural que indica al cerebro la hora adecuada para dormir.
- Ayuda a combatir el jet lag y también para personas que trabajan cambiando de turno.
- Mejora la duración y la calidad de las horas de sueño durante el día.
- Minimiza los problemas de trastorno de sueño como la latencia del sueño (tiempo que las personas requieren para conseguir dormirse).
Mejores suplementos para comprar con Melatonina
Pasiflora
- Planta para eliminar el estrés y el insomnio.
- Principios activos de acción ansiolítica y sedante que induce al sueño.
Mejores suplementos para comprar con Pasiflora
Triptófano
- Aminoácido esencial que mejora la calidad del sueño.
- Ayuda a conciliar el sueño más rápido.
Mejores suplementos para comprar con Triptófano
Valeriana
- Tratamiento natural para los síntomas de ansiedad, depresión y menopausia.
- Estimula el sueño y reduce los síntomas del trastorno del sueño.
- Mejora levemente la latencia del sueño.
Mejores suplementos para comprar con Valeriana
5-HTP
- Actúa en el Sistema Nervioso Central (SNC) produciendo serotonina.
- Antidepresivo, anorexígeno (supresor del apetito) y ayuda en la inducción al sueño.
- Mejora la fase REM del sueño.
- Efecto sinérgico mezclado con L-triptófano, melatonina y valeriana.
Mejores suplementos para comprar con 5-HTP
Que un complemento no contenga todos estos ingredientes no significa que no sea un buen producto o que no sea efectivo, al contrario, escogemos estos ingredientes principales porque como norma, funcionan por sí solos. El encontrarlos combinados con otros es un valor añadido que crea sinergia en el producto para potenciar algunos aspectos y atacar el insomnio desde vías alternativas.
Otros ingredientes importantes
No te extrañe si en la composición de tu mejor complemento para dormir encuentras otros ingredientes ya que facilitan el proceso de relajación y sueño. Unos ejemplos son:
Suplementos con Glicina
La Glicina es un aminoácido actúa sobre el sistema nervioso y también puede ayudar a mejorar el tiempo que tardas en dormirte. Por si fuera poco es capaz de conseguir que te sientas menos fatigado por la mañana, aumenta la percepción de agilidad y claridad mental, así como la vitalidad.
Productos con Lavanda
De la lavanda se extrae una fragancia que resulta ser muy relajante y mejora el sueño. Nada más con olerla poco antes de dormir, ya produce efectos para mejorar la calidad del sueño. Está especialmente indicado para insomnio leve y trastornos del sueño.
Suplementos con Magnesio
Puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, lo que facilita el sueño. Diferentes estudios aprobaron la combinación de este con vitamina B y melatonina.
Suplementos con Teanina
Consumir el aminoácido Teanina a diario aumenta las posibilidades de entrar en relajación y dormir bien. Varios estudios indican que su efecto se multiplica al combinarse con GABA.
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